Coureur dans l'aurore sur asphalte mouillé
Cardiorunora · Le plan de course05:47 · 12°C · Vent N-O 8 km/h

La foulée
est une signature.

Le bon équipement pour ta foulée, pas pour la sienne. Chaussures calibrées par terrain, télémétrie qui sert vraiment, carburant pensé kilomètre par kilomètre.

Allure
4:42/km
Cadence
178spm
FC
162bpm
KM 21 · Carburant

Carburant — km par km.

Quand prendre quoi. Quatre arrêts ravitaillement précis, pensés pour la distance que tu cours réellement — pas pour le sponsor du jour.

KM 05
Gel léger
Première recharge glucidique. Toléré dès le départ, libère doucement sur 25 minutes.
20 g · Caféine 0 mg
KM 21
Gel caféiné
Le coup de fouet à mi-marathon. La caféine débloque l'allure sans casser la digestion.
20 g · Caféine 75 mg
KM 30
Boisson iso
Réhydratation et sels. Le mur se prépare ici — pas à 35 quand il est déjà là.
Sodium 750 mg/L
KM 42
Récup whey
Dans les 30 minutes après l'arrivée. La fenêtre métabolique fait le sérieux du lendemain.
25 g protéines
Choisir mon carburant
KM 30 · Cadence

Vêtements
qui suivent la cadence.

Veste · Imperméable 10K

Coupe-vent Aurore

Membrane 3 couches169 €
T-shirt technique

Manches courtes Foulée

Tissu maillé 95 g/m². Évacue, sèche, ne marque pas.

Unisexe · S–XXL49 €
Short

Split 5"

Doublure intégrée. Poche zippée arrière.

3 coloris59 €
Collant

Long Hiver Thermique

Brossé intérieur 220 g. Pour les sorties en dessous de 5°C.

Compression douce89 €
Accessoires

Brassard téléphone

Élastique respirant, jusqu'à 6,7".

Réflectif29 €
Voir tout

Catalogue cadence

KM 42 · Manifeste

Tu n'es pas un chiffre d'allure.
Mais l'allure révèle
ce que tu fais avec ton temps.

— Cardiorunora · Plan de course

On n'a pas inventé la course. On a juste arrêté d'empiler les marques et de présenter cinquante modèles par catégorie. À la place : un calibrage par terrain, une télémétrie qui sert, un carburant qui colle aux kilomètres réels.

Livraison 48 h depuis la France. Retours 30 jours, même si tes pieds ont décidé seuls. Conseil sur la foulée par téléphone — pas un bot, un coureur qui a déjà couru ce que tu vas courir.

FAQ · Plan d'entraînement

Questions
au briefing.

Q.01
Comment choisir mes chaussures de running ?
On part de la foulée — pronation, supination, neutre — puis du terrain dominant (route, trail, racing). Un appel rapide avec notre conseiller suffit ; sinon le quiz en ligne donne une recommandation en deux minutes.
Q.02
Quelle montre pour débuter ?
Une GPS basique avec lecture de fréquence cardiaque au poignet, autonomie minimum 20 h GPS. Pas la peine de passer au modèle pro avant d'avoir besoin des splits par km en temps réel.
Q.03
La nutrition est-elle indispensable ?
Sur les efforts de moins d'une heure, non. Au-dessus, gels et boissons iso améliorent réellement le temps et la récupération — surtout après 21 km.
Q.04
Vous livrez en combien de temps ?
Expédition sous 24 h, livraison 48 h en France métropolitaine. Pour un dossard du week-end, commander avant mercredi midi.
Q.05
Les retours sont-ils gratuits ?
30 jours pour retourner, port retour offert. Y compris pour les chaussures essayées en intérieur — on préfère un échange à un mauvais modèle gardé.